스트레스관리 집단명상프로그램

명상을 활용한 스트레스 관리  
집단수련 프로그램

#구성 : 총8회기(120분/회) 
#비용 : 40만원 
#참여인원 : 5명이내
# 대상 
- 자존감을 높이고 나를 더욱 더 사랑하고 싶은 분
- 과도하게 스트레스를 받아 심신의 힐링이 필요하다고 느끼는 분
- 자고 싶은데 이런 저런 걱정 때문에 쉽게 잠들지 못하는 분
- 우울하거나 불안한 마음을 다스리고 싶은 분
- 해야 할 것은 많지만 하고 싶지가 않고 동기부여가 필요한 분

 1회기내 안의 따뜻함 발견하기(호흡명상)
 2회기지금 순간에 여기 집중하기(마음챙김명상)
3회기나에게괜찮다고말하기(자애명상)
 4회기나의 괴로움안아주기(자비명상)
 5회기나의 감정 알아주기(마음챙김 명상)
6회기 나의핵심감정다루기(자기연민명상)
 7회기나와 타인 포용하기(자기/타인 명상) 
 8회기달라진 나를 발견하기 
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- 참가자들의 후기 내용

* 나를 위한 쉼표
* 내 마음의 휴식시간
* 나에게 그래도 괜찮아 라고 말할 수 있는 기회
* 일주일 중 가장 편한 시간. 
* 썸녀, 일주일이 기다려짐
* 나에게 주는 선물의 시간
* 내 감정의 가치를 알고 보살피기 
* ‘걱정 없고’ 편안한 휴식
* “다른 사람이 이렇게 느끼며 살고 있었다니!” 나에 대한 신뢰와 사랑이 생겨서 좋았다.
* 스스로가 필요한 것을 스스로에게 줄 수 있는 도구를 사용해본 느낌.