명상체험 프로그램

명상 체험 집단프로그램

#구성 : 총8회기(90분/회) 
#비용 : 3만원/회 
#시작일: 12월 11일(월) 19:30~21:00
#참여인원 : 5명이내
# 대상 
1. 과도하게 스트레스를 받아 심신의 힐링이 필요하다고 느끼는 분
2. 자고 싶은데 이런 저런 걱정 때문에 쉽게 잠들지 못하는 분
3. 우울하거나 불안한 마음을 다스리고 싶은 분
4. 해야 할 것은 많지만 하고 싶지가 않고 동기부여가 필요한 분

 1회기명상이란 무엇인가란에 대한 오리엔테이션, 호흡명상
 2회기이완명상/ 자기연민명상
3회기바디스캔/ 자비명상
 4회기알아차림명상/ 걷기명상
 5회기호흡명상(수식관)/이완명상
6회기 이완명상/자비명상
 7회기이완명상/호흡명상 
 8회기 이완명상/건포도명상/차명상 
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